Præstér optimalt med det rette væske- og energiindtag Det er ikke så ligetil at opstille generelle regler for væske- og energiindtag i forbindelse med et løb. Det er dog en meget vigtig forudsætning for at præstere optimalt, at man indtager den korrekte mængde energi samt væske undervejs. Begrundelsen for vigtigheden af dette er, at væskemangel kan føre […]...More
2255 0Få depoterne fyldt op i dagene op til Dette er første indlæg af tre, hvori der vil blive skrevet råd samt lagt op til debat om henholdsvis kost og energiindtagelse før, under og efter et løb. Igen afhænger det meget af løbets type, distance samt terræn hvor meget og hvilken form for energi, man har […]...More
2279 0Svampet bananbrød med højt proteinindhold Proteinindtag og mængde af protein er et meget omdiskuteret emne blandt sportsfolk. Nogle tror, at jo mere protein man indtager, des større muskler får man, men så simpelt er det desværre ikke. Det er blot vigtigt at spise nok protein. Når man træner, udsættes kroppen for belastning alt afhængig af træningens intensitet, […]...More
4400 0Kost, ernæring & livsstil Dette er det første indlæg her på OCR Danmark i kategorien kost og ernæring samt livsstil. Den umiddelbare sammenhæng mellem OCR-kulturen og den dertilhørende kost/ernæringsdel, kan være svær at få øje på. Man skal jo ikke nødvendigvis leve efter en stram kostplan eller lignende for at kunne tage del i OCR […]...More
2863 0
